導讀:
當今社會的人多少都有肩頸疼痛的問題，小編這里教大家6個緩解肩頸疼痛的小妙招，每天抽出幾分鐘就可以了。
當今社會的人多少都有肩頸疼痛的問題
大部分原因是久坐辦公引起的
其實，要解決肩頸疼痛并不難
上班休息間隙抽出幾分鐘運動就好
今天廣州舒華小編給大家?guī)?/span>
一套緩解肩頸疼痛的方法
提示：坐45分鐘左右須站立走一走，移動一下；
懶貓弓背
提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預防和延緩肩部和腰部勞損。
每組6-10次，重復2-4組；整個練習過程中會有輕度酸痛和牽拉感，不應該有明顯的疼痛。
四向點頭
放松頸部肌肉，改善肩頸部不適，預防頸椎病。
前后左右四個方向點頭，動作流暢緩慢；每組5次，重復3-5組；整個練習過程中會有輕度酸痛和牽拉感。
靠墻天使
提高肩部靈活性和肩胛穩(wěn)定性，緩解肩頸部緊張。
背部緊靠墻壁，外展打開雙臂，貼墻緩緩而上，徐徐回到原狀。完成6-10次，重復2-4組。
蝴蝶展臂
提高肩胛穩(wěn)定性，改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關節(jié)力量，改善肩頸部緊張。
雙臂形成W形狀，保持2秒，每組進行10-15次，重復2-4組，整個練習過程中身體不要有明顯的疼痛。
招財貓咪
提高肩胛穩(wěn)定性，增加肩袖力量，緩解肩頸部緊張，肩部塑型。
保持大臂始終與地面平行，一側手臂向上旋轉，一側手臂向下旋轉，到最大位置處保持2秒，然后回到起始位置；每組進行10-6次，重復2-4組。
壁虎爬行
提高核心穩(wěn)定性，改善協(xié)調性，強化上肢力量，緩解肩頸部緊張。
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